برای دانلود اینجا کلیک کنید
چه اقدامی باید هر روز انجام دهم تا با وجود دیابت بتوانم سالم بمانم ؟
1.از برنامه غذائی که پزشک یا کارشناس تغذیه برایتان طرح ریزی کرده است به درستی پیروی کنید همه وعده ها و میان وعده غذائی را سر ساعت مصرف کنید .
2.حداقل در 5 روز هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید و با پزشکتان در مورد ورزشی که برای شما مناسبتر است مشورت کنید .
3.داروهای مخصوص دیابت را هر روز و سر ساعت مصرف کنید .
4.قند خونتان را کنترل کنید انرا در دفترچه مخصوص یادداشت کنید و اگر در طی 2الی 3 بار کنترلی کرده اید قند خونتان خیلی پائین بوده در مورد ان با پزشک خود مشورت نمائید .
5.پاهای خود را از نظر بریدگی , زخم , ورم , قرمزی یا زخم انگشتان کنترل کنید .
6.هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید .
7.سیگار نکشید .
ماساژ قلبی :
برای دادن ماساژ قلبی دست های احیا گر باید در وسط استخوان جناق(استرنوم) قرار گیرد و با سرعت 100 ضربه در دقیقه قفسه سینه بیمار را به سمت پائین بفشارد . دست فرد ماساژ دهنده باید کاملا مستقیم باشد .باید پس ازهر ماساژ فقط به قدری وقفه داشته باشیم که قفسه سینه بالا بیاید. معمولا در احیا بعد از هر 30 ماساژ دو تنفس داده می شود (یک سیکل). عمق ماساژ باید به اندازه یک دوم یا یک سوم قطر قفسه سینه باشد . در حین ماساژ قلبی لازم است که نبض کاروتید یا فمورال بوجود بیاید . دادن تنفس و ماساژ قلبی تا زمان رسیدن اورژانس ادامه پیدا می کند . از زمان رسیدن پرسنل پزشکی ، عملیات احیا وارد مرحله پیشرفته می گردد .
هر دو دقیقه یک بار باید از طریق رگ گردنی بازگشت یا عدم بازگشت گردش خون بیمار را چک کنیم .
اگر احیا به صورت دو نفره انجام می شود شخصی که ماساژ میدهد 100 ماساژ و شخصی که تنفس می دهد 8 تا 10 تنفس در هر دقیقه به بیمار بدهند. بهتر است هر دو دقیقه (5 سیکل) یک باراحیاگران برای جلوگیری از خستگی جایشان را با هم عوض کنند.
کلیات :
موضوعات کلیدی و تغییرات 2010 انجمن قلب امریکا (AHA) در خصوص راهنمای احیاء قلبی و ریوی (CPR) و مراقبت قلبی عروقی اورژانس (ECC):
این دستورالعمل که نتیجه بازنگری دستورالعمل 2005 احیاء قلبی ریوی است، بر ارتقاء کیفی CPR تاکید دارد و شامل :
1- تعداد ماساژ قلبی حداقل 100 بار در دقیقه ( در ویرایش 2005 تقریبا 100 بار در دقیقه بود )
2- عمق ماساژ در بالغین حداقل 2 اینچ (5 سانتی متر) و در اطفال ونوزادان، حداقل یک سوم قطر قدامی خلفی قفسه سینه (تقریبا 5/1 اینچ یا 4 سانتی متر، در نوزادان و 2 اینچ یا 5 سانتی متر در اطفال). توجه داشته باشید که در دستورالعمل قبلی عمق ماساژ ، طیفی از 5/1 تا 2 اینچ در بالغین بوده و دیگر نباید استفاده شود و عمق ماساژ قفسه سینه در اطفال و نوزادان عمیق تر از دستورالعمل قبلی است .
3- بعد از هر ماساژ اجازه برگشت قفسه سینه داده شود .
4- حین ماساژ قفسه سینه حداقل وقفه در ماساژ ایجاد شود .
5- از تهویه تنفسی زیاد پرهیز گردد .
6-از آتروپین در احیاء قلبی و ریوی در آسیستول و PEA بطور روتین استفاده نشود.
۶- کاهش مصرف غذا های چرب زیرا این غذاها خطر سرطان پستان، کولون و پروستات را زیاد می کنند.
7- رعایت اعتدال در مصرف غذاهای شور،دودی و نمک سود شده زیرا این مواد با سرطان مری و معده ارتباط دارند.
8- توقف مصرف دخانیات برای اینکه کارسینوژن(سرطانزا)هستند.
9- کاهش مصرف الکل زیرا آن خطر سرطان کبد را افزایش می دهد.
10- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدون پوشش محافظتی بدن خودداری کنیدزیرا خطر بروز سرطان پوست را افزایش می دهد.